Pilates

Pilates Suelo (Matwork).

Gana coordinación y conciencia corporal mientras aumenta tu fuerza y flexibilidad. Conoce ejercicios específicos del Método Pilates y desarrolla tus capacidades innatas mejorando tu salud física e higiene postural.

 Beneficios del  Pilates suelo:

• Mejora tu postura y salud muscular ya que trabaja sobre todo la espalda y el abdomen.
• Conecta cuerpo-mente desde la propiocepción de respiración y activación muscular disociada.
• Aumenta la capacidad pulmonar, la cual suele ser menos de lo que debería debido a hábitos inconscientes que reducen nuestro rendimiento del día a día.
• Aporta mayor flexibilidad y tono muscular a través de estiramientos y ejercicios progresivos específicos.
• Brinda agilidad y coordinación psicomotriz.
• Reduce el estrés a través de la concentración y la respiración consciente.

Pilates Embarazo (Preparto).

Conoce experiencias de otras futuras mamás y mantente activa y flexible mientras aprendes a fortalecer tu suelo pélvico. Así evitarás posibles molestias lumbopélvicas durante la gestación y facilitarás tu recuperación para sentirte al 100% cuando llegue tu bebé. «Cuidándote también le cuidas».

Beneficios Pilates en el embarazo:

• Promueve el acondicionamiento físico mediante la tonificación, estimulando musculatura de piernas (disminuye fatiga, edemas y mejora retorno venoso reduciendo riesgo de varices) y brazos (adaptación muscular al aumento de pecho y al futuro trabajo de porteo y lactancia). Del mismo modo facilita la retonificación muscular posparto.
• Previene posibles molestias y dolores musculares producidos por la hiperlordosis lumbar como: lumbago, ciática,…
• Mejora la circulación, contribuyendo a la oxigenación y llegada de nutrientes del bebé.
• Ayuda a mantener un mejor control sobre la respiración de cara al alumbramiento.
• Mantenimiento de una activa movilidad articular, agilidad y flexibilidad, ya que es un ejercicio suave sin impacto.
• Trabaja la activación de la circulación periférica.
• Mejora la autoestima y el estado anímico debido a una mayor socialización y conocimiento más globalizado del proceso de embarazo.
• Disminuye la tensión muscular a través de estiramientos específicos adaptados a cada mamá.

Pilates MamáBebé (postparto).

La mejor manera de reactivarte y mejorar tu tono muscular tras el parto, al mismo tiempo que disfrutas al máximo de tu bebé y tu bebé de tí. ¡Recupérate mientras sigue creciendo vuestro vínculo!

Además, como complemento a vuestras clases juntos (también para Papá), podéis apuntaros al programa BabyGym® dirigido a promover un óptimo desarrollo de las capacidades Psicomotrices de vuestro Bebé.

Beneficios Pilates en el posparto (con mi bebé):

• Retonificación muscular profunda del transverso abdominal.
• Mantenimiento de una vida social activa y saludable a nivel psicoemocional ampliando círculos de amistades donde se incluyen otras mamás.
• Fomento del vínculo mamá-bebé compartiendo un espacio diferente de bienestar y salud.
• Alivio y/o prevención de una posible sobrecarga muscular debida al peso del bebé en los momentos de porteo y lactancia.
• Disminución del periodo de rehabilitación pélvica y uroginecológica, a través de ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico y movilidad sacrocoxígea.
• Mejora de autoestima, autoconcepto y autocuidado a través de la creación de objetivos personales propios como valor añadido al rol de «cuidadora».

Inscríbete ya y reserva tu plaza llamándonos a: 987 24 46 92 – 677790062 o a través de nuestro correo electrónico: educacion@espaciopsistemika.com.

¡¡¡TE ESPERAMOS!!!